Dieta w ciąży.

Dieta w ciąży – dlaczego warto skonsultować się z dietetykiem? 🥑👶

Ciąża to wyjątkowy czas, w którym sposób odżywiania wpływa nie tylko na zdrowie mamy, ale także na prawidłowy rozwój dziecka. Odpowiednio zbilansowana dieta dostarcza kluczowych składników odżywczych, wspomaga rozwój mózgu, kości i układu odpornościowego malucha oraz może zapobiec wielu dolegliwościom ciążowym.

Co powinno znaleźć się w diecie przyszłej mamy?

✔ Kwas foliowy – niezbędny dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego dziecka (znajdziesz go w warzywach liściastych, roślinach strączkowych, orzechach).
✔ Żelazo – zapobiega anemii i wspiera prawidłowe dotlenienie organizmu (czerwone mięso, buraki, szpinak).
✔ DHA (kwasy omega-3) – kluczowe dla rozwoju mózgu i wzroku dziecka (tłuste ryby morskie, orzechy, olej lniany).
✔ Wapń – budulec kości i zębów (nabiał, migdały, sezam).
✔ Błonnik – pomaga w zapobieganiu zaparciom (pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce).

Dlaczego warto skorzystać z pomocy dietetyka?

🔹 Indywidualnie dopasowany jadłospis, dostosowany do Twoich potrzeb i ewentualnych dolegliwości (np. cukrzyca ciążowa, refluks, anemia).
🔹 Uniknięcie niedoborów i wsparcie w prawidłowym przybieraniu na wadze.
🔹 Lepsze samopoczucie, więcej energii i zmniejszenie ryzyka powikłań.

Każda ciąża jest inna, dlatego warto zadbać o dietę pod okiem specjalisty. Zdrowa mama to zdrowe dziecko! 💚

Pozdrawiam,

Jagoda Powierża

Dietetyk Kliniczny

#DietaCiążowa #ZdroweOdżywianie #CiążoweABC #ZdrowaMamaZdroweDziecko